夫妻在一起时间长了，新鲜感逐渐消失，加上工作和孩子的原因，夫妻性爱逐渐趋于平淡，造成出轨行为的危险性越来越大。如何改善自己的性生活质量，解决夫妻之间普遍存在的问题？不妨可以尝试下面的方法，并经过夫妻的实验证明是非常有效的。
利用睡姿来调情
到了要睡觉的时间，如果你觉得身体疲惫无法与爱人共浴浪漫，不妨要求他从背后将你拥在怀里，保持一种“亲密无间”的姿势—这是个相当有感觉的动作，可以让女性觉得自己的身体更加性感。保持这个姿势入睡，很多夫妇都发现他们半夜会从梦中醒来再续缠绵。
增加有创意的前戏
两个人的浪漫其实不必非等到关上卧室门才能开始；一些亲昵的小动作就能够让做爱的念头整整一天在你的脑子里挥之不去—积少成多，激情就会从想法成为现实。餐桌下面的挑逗就很有情调；一起做家务、两人擦身而过或者在他伏案疾书的时候看准机会刮一下他的鼻子、不经意地抚摸他的胸部和背部都能让两人感觉亲密。妻子的反应是：我们倒不是每次都会上床，但是这些小动作让我们的生活重新性感起来。
给平凡的夜晚加些新鲜花样
将平时的几步曲稍作变化—比如，如果平时习惯于从抚摸过渡到亲吻，那么现在把它们结合起来。那样可以充分调动你的情绪。改变以往做法中的一个小细节，比如，如果以前你们习惯把灯熄灭，现在可以尝试把灯打开，或者把激情的地点从卧室转移到起居室或者浴室。有的妻子反应：通常我们都是从深深的亲吻开始，然后他会抚摸我的胸部和大腿；但是他改变了顺序，先亲吻了我的胸部，然后顺势亲吻了我的全身。那感觉就像触电一样。
开设“性课堂”
打开一本有关性生活技巧的书，随意翻到某一页，依葫芦画瓢，再简单不过了。大书店里都出售这方面的书籍，而且大都配有图片。然后？做就是了。亲身体验了一下，会觉得非常有趣。
利用特殊的姿势
身体已经筋疲力尽，但是心里却仍然渴望丈夫的爱抚。怎么办？教你一招速成秘诀：让他坐在椅子上，你则骑在他的腿上，用自己的双腿保持平衡(如果双腿无法及地，就将膝盖屈起来跪在椅子上)。对此妻子的反应是：我喜欢这种姿势，因为一切都由我来掌握，同时 也可以充分照顾他的感受。而且用不着太多气力我们就能找到感觉。
性生活前让身体尽量接近高潮的感觉
这是保证女性能够在做爱时达到高潮的基本做法：待身体接近高潮边缘的时候再加强集中刺激的力度。引领他的手、他的唇和一切可以让你兴奋起来的方式，然后与他融为一体。
自己帮自己找感觉
做爱的时候将自己的两个手指做出V的手势置于身体的敏感区域。他基本注意不到你手指的小动作，而你会体验到不同往日的新感觉。
增添一些道具
做爱时在臀部下加几个枕头能够增加接触的亲密程度，让人体更加兴奋和敏感。你可以尝试慢慢变化体位以便找到最适合自己的方式。妻子的反应是：增加一个枕头感觉更加舒适，虽然仅仅是身体某个部位的高度出现了一点点变化，但是却体验到了前所未有的美妙感觉。
“女性至上”
对大多数女性来说，女上男下的体位更容易让她们达到高潮。试试这种方式：想想自己正在用臀部画一个椭圆形，向下动作的时候身体微微倾向床面，向上动作的时候则向后方倾斜。
每天做凯格尔练习
凯格尔练习可以锻炼& 骨尾骨肌，帮助女性在性交时达到高潮。这些动作并不难学，以每秒钟一次的频率收缩骨尾骨肌20次(这个动作的感觉就像是小便时突然收缩阴道周围的肌肉阻止尿液流出)。随着练习的熟练程度，将每组动作从20次增加到75次。你可以在开车的时候、排队的时候，甚至淋浴的时候进行练习。
通过上述的这些方法的改变，夫妻之间增加了前所未有的体验，加深了夫妻之间的感情
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